ಹಿಂದೆ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ತೂಕದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅದೇ ತೂಕದ ಕಾರಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ!ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾದಕ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಓಟದಂತಹ) ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ-ಸೇವಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಅನೇಕ ಜನರು 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಅವರ ತೂಕವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಅವರು ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾದಕ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಮಸಲ್ ಟ್ರೈನರ್ (HI-EMT) ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪೂರ್ವನಿಗದಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಪ್ರಚೋದಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-24-2021